フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2016年11月15日

*

フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2016年11月15日

減量で偏った食事をすると、
ビタミン・ミネラルなどの栄養が不足しがち…

きれいにダイエットを成功するためには、
上手にカロリーコントロールして、
いろいろな食材から
バランスよく栄養を取り入れることが大切です。

健康的なダイエットのためにも、
特に不足しやすい栄養素は
意識して取り入れましょう。

まず、
食物繊維はシェイプアップ中だからこそ
しっかり摂りたい栄養素のひとつです。

シェイプアップ中は、
食事量が減ることで便秘になりがちです。

食物繊維は腸内で
コレステロールの吸収を抑制する働きもあります。

食物繊維を毎日しっかり取り入れて、
体質の中からすっきりしましょう。 

また
ビタミンB群もダイエットに必要ですが、
中でもビタミンB1は糖質代謝、ビタミンB2は脂質代謝に不可欠。

不足すると効率的にエネルギー変換できなくなり、
だるさや倦怠感、ニキビなど体に不調がでてきます。

燃えやすい肉体を作るために、
ビタミンB群はバランスよく摂りましょう。

鉄も減量で不足しやすいもののひとつ。
全身に血液を送るのに必ず必要になる鉄は、
不足すると貧血、立ちくらみ、だるさ、倦怠感などを招きます。

特に女性は生理の関係で一定量を失うため、
鉄分の多い食品や野菜・乾物などを組み合わせて十分に摂りましょう。
鉄分はビタミンCをプラスすることで吸収率が高まりますよ。

そして
現代人のカルシウム摂取量は不足ぎみ。
だからこそ減量中も積極的に取り入れたいもの。

カルシウムは骨粗しょう症を防ぐばかりでなく、
ストレス防止やホルモンの分泌をうながす作用もあります。
丈夫なからだを作るためにも、24時間600mgを目標にしましょう。

– 注目サイト –

アイスマートの最新情報
アイスマートの紹介
URL:http://www.2waysmart.jp/

– 注目サイト一覧 –

アイスマート
アイスマート
URL:http://www.patappli.net/

– お勧めサイト情報 –

アイスマートcheck!
アイスマート、今すぐアクセス
URL:http://www.swiftbox.jp/

– お勧めサイト情報 –

フォーバルテレコムドットコム
フォーバルテレコムはこちら
URL:http://www.forvaltel.co.jp/ip/i_smart_hikari/

– 注目サイト一覧 –

フォーバルテレコムはこちら
フォーバルテレコム、今すぐアクセス
URL:http://fitcall.ne.jp/

フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2016年11月15日関連ページ

フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年04月27日
どもっ! 今日は寝不足です。 こないだ、久々に友達と小樽で待ち合わせたんだけど、 牛丼(肉ぬき)食べたいねって話になって、22時から 友達の家で、色々な話を聞いていたのさ。 仕事の話から、恋の話まで・・・みんなそれぞれに […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年04月07日
小さい頃、 あたくしは父親に対して不満がありました。 オレは、パパに誉めてもらった記憶がないのです。 パパの言葉で覚えているのは、 「好きにしたらえぇ」「お前やったら大丈夫や」くらいのものです。 わしにはそれがパパから見 […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年04月03日
水はの肉体中では 血液や皮膚、筋肉、臓器、骨、などあらゆる場所にあり、 成人では体の約6割が水分で構成されています。 24時間に必要な水分量については諸説あり、 一概にこれだけと言い切れませんが、 人間の肉体は安静にして […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月28日
(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆ あん摩マッサージ指圧師の資格を取得して、転職して働きだして 4日で1か月。 1週間位前は、先輩に褒められて、ちょっと一安心。 自信がついたわけではないけど、褒められると嬉しい […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月22日
私の母親や祖母は、 すごく料理が好きでした。 お菓子はいつも母親の手作りで、 好物と言えば、最も古い記憶にあるのはマドレーヌ。 当時にしてはとてもモダンなおやつだったと思います。 もっと驚くのは、 母親にとっての「おふく […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月11日
体操すると汗をかきますが、 汗は運動によって熱くなったからだを冷ます役割をもっています。 水分補給をせずにトレーニングを続けると、 体内の水分が減少して脱水症状を起こしやすくなりますので、 のどがかわいたと感じる前に、し […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月08日
僕が生まれて初めて経験したお葬式は、 母親のお葬式でした。 母は病院で亡くなりました。 ベッドの横に立つ父とお姉ちゃん達の後ろに おれはぽつんと立っていました。 下のお姉ちゃんが急に大きな声で泣き出したとき、 「あっ、お […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月06日
シェイプアップをしようと決めて、 当初は体操するぞ!と意気込んでいたのに… 長続きしなくて断念してしまった方も 多いのではないでしょうか? 減量を長続きさせるコツは 楽しんで行なうことだと思います。 例えば… ウォーキン […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月05日
昨日は久々にぐっすりねれました。 1日に必要な栄養を手軽に摂れるサプリメントは、 食べる事で不足した栄養素を補うために飲むものです。 サプリメントは 「薬」ではなく「栄養補助食品」です。 栄養素がたくさんつまった食品とし […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年02月20日
こんにちは~。 昨日は、なかなか寝つかれませんでした。 仕事でなんだかスッキリしないことがあって、 かなり疲れてしまうんですよね。 人間関係は合う合わないというのがあるのは、 仕方ないのはわかっているけど、派閥は苦手。 […]