フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月11日

*

フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月11日

体操すると汗をかきますが、
汗は運動によって熱くなったからだを冷ます役割をもっています。

水分補給をせずにトレーニングを続けると、
体内の水分が減少して脱水症状を起こしやすくなりますので、
のどがかわいたと感じる前に、しっかりと水分を補給しましょう。 

7日間程度の体操なら水だけでも充分ですが、
一週間以上の激しい体操の場合は、
汗で失われるミネラルを補給できる
スポーツ飲料やミネラルウォーターがオススメ!

スポーツ飲料は体液と近い成分のため、
失われた水分やミネラルをすばやく吸収して疲労回復を早めます。
スポーツ飲料には、
アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります。

この2つの違いは糖分濃度です。
糖分濃度が体と等しいアイソトニック飲料と比べると、
濃度が低いハイポトニック飲料のほうが速やかに水分を吸収できます。

つまり、トレーニング前にはアイソトニック飲料、
運動中や体操後はハイポトニック飲料のほうが適しているんです。

ハイポトニック飲料は、
アイソトニック飲料を水で2~3倍に薄めたものでも代用できますし、
ミネラルウォーターでも汗で逃げてしまう水分やミネラルを補給できます。

ですが、激しい体操で大量の汗をかいた場合は、
塩分と糖分をプラスして飲みましょう。

温度は5~15℃くらいが適温です。
冷たすぎるとからだに負担をかけますし、
熱すぎると体温を下げることができません。

また、汗をかいた後のビールは、
アルコールの利尿作用もあるため水分補給には役にたちません。
お酒を飲む前には水分をしっかりとりましょう。

トレーニングするときは「かわく前に飲む」が鉄則。
自分にあった飲み物を見つけ、頻繁に水分補給を心がけてくださいね!

– 注目サイト –

アイスマートの案内
アイスマート
URL:http://fitcall.ne.jp/ismart.shtml

– 注目サイト一覧 –

アイスマートの紹介
アイスマートはここへ
URL:http://www.forvaltel.com/service/ismart.html

– 注目サイト –

アイスマートのコツ
アイスマートの方法
URL:https://fitcall.net/

– お勧めサイト情報 –

アイスマートの最新情報
アイスマートはここへ
URL:https://svc.forvaltel.co.jp/ft-user/Auth/Index?ReturnUrl=%2fft-user%2f

– お勧めサイト情報 –

フォーバルテレコムにおまかせ
フォーバルテレコムの最新情報
URL:http://www.securityhonpo.jp/security.html

フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月11日関連ページ

フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年04月27日
どもっ! 今日は寝不足です。 こないだ、久々に友達と小樽で待ち合わせたんだけど、 牛丼(肉ぬき)食べたいねって話になって、22時から 友達の家で、色々な話を聞いていたのさ。 仕事の話から、恋の話まで・・・みんなそれぞれに […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年04月07日
小さい頃、 あたくしは父親に対して不満がありました。 オレは、パパに誉めてもらった記憶がないのです。 パパの言葉で覚えているのは、 「好きにしたらえぇ」「お前やったら大丈夫や」くらいのものです。 わしにはそれがパパから見 […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年04月03日
水はの肉体中では 血液や皮膚、筋肉、臓器、骨、などあらゆる場所にあり、 成人では体の約6割が水分で構成されています。 24時間に必要な水分量については諸説あり、 一概にこれだけと言い切れませんが、 人間の肉体は安静にして […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月28日
(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆ あん摩マッサージ指圧師の資格を取得して、転職して働きだして 4日で1か月。 1週間位前は、先輩に褒められて、ちょっと一安心。 自信がついたわけではないけど、褒められると嬉しい […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月22日
私の母親や祖母は、 すごく料理が好きでした。 お菓子はいつも母親の手作りで、 好物と言えば、最も古い記憶にあるのはマドレーヌ。 当時にしてはとてもモダンなおやつだったと思います。 もっと驚くのは、 母親にとっての「おふく […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月08日
僕が生まれて初めて経験したお葬式は、 母親のお葬式でした。 母は病院で亡くなりました。 ベッドの横に立つ父とお姉ちゃん達の後ろに おれはぽつんと立っていました。 下のお姉ちゃんが急に大きな声で泣き出したとき、 「あっ、お […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月06日
シェイプアップをしようと決めて、 当初は体操するぞ!と意気込んでいたのに… 長続きしなくて断念してしまった方も 多いのではないでしょうか? 減量を長続きさせるコツは 楽しんで行なうことだと思います。 例えば… ウォーキン […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年03月05日
昨日は久々にぐっすりねれました。 1日に必要な栄養を手軽に摂れるサプリメントは、 食べる事で不足した栄養素を補うために飲むものです。 サプリメントは 「薬」ではなく「栄養補助食品」です。 栄養素がたくさんつまった食品とし […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年02月20日
こんにちは~。 昨日は、なかなか寝つかれませんでした。 仕事でなんだかスッキリしないことがあって、 かなり疲れてしまうんですよね。 人間関係は合う合わないというのがあるのは、 仕方ないのはわかっているけど、派閥は苦手。 […]
フォーバルテレコムをもっと知ろうブログ:2017年02月17日
皆様は、 「ヨーグルトダイエット」ってご存知ですか? これは、 6時、13時、ばんの食事はきちんと食べて、 デザートをヨーグルトにするというシェイプアップ法です。 ヨーグルトがダイエットに良いと言われる理由は 乳酸菌がた […]